据报道，盛女士本想通过游泳来减肥，却尝到了长时间游泳带来的后遗症。她在游泳池里泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是，向工作人员求救并被送入医院急救。为此，有关专家捉醒大家--
游泳是一项很好的全身运动，肢体和内脏都能得全面的锻炼。一个多年进行游泳锻炼的人，一般都能拥有一个肌肉发达、身材匀称的体形。
■游泳的益处
能匀称地发展肌肉
增强耐寒能力
锻炼心肺功能
促进新陈代谢
培养勇敢、顽强的意志
减肥
掌握生活技能 从小学会游泳，不仅可以为竞技游泳奠定良好的基础，而且可以掌握生活、劳动中的一种技能。在江河湖海中泅渡、抗洪抢险、水上作业、驾船航行以及渔业生产中，都需要熟练的游泳技术。在军事上，游泳也是必备的技能之一。
■游泳减肥该注意啥
了解水温 正规的用于训练和比赛的游泳池水温为27-28℃，比赛时的水温为24-25℃，与普通游泳池(除温泉池外)的水温大体相同。进行游泳训练的时间一般为每次2-3小时，所以水温偏高些。而在比赛时水温略偏低，这样，最长竞技距离也只有1500米，不到20分钟即可结束。而且水温偏低，可使运动员处于较兴奋的状态。如果用比赛时的水温进行数小时训练，即使是受过专业训练的运动员，也容易发生肌肉僵硬，难以耐受。所以，一般人在游泳前，应先了解水温。如果水温偏低，则每次游泳时间要缩短。尤其是初学游泳者，下水20-30分钟后应适当休息，并用毛巾擦于身体或裹上浴巾保暖，等身体暖过来后再下水。
因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，肌肉会不受人们主观意志的控制而进行颤动，以增加产热量。这是人体的一个自然保护机制，告诉你身体的失热量太多了。得到这个信号指示，你应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，而核心温度的维持是心脏、内脏和脑等重要组织所必需的，一旦核心温度下降，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。
据文献记载，在第二次世界大战中，德国纳粹分子就曾经惨无人道地用战俘做试验，将战俘泡在冷水中。当肛门温度低至23℃时，战俘就死去了。所以，游泳减肥不能急于求成，而要循序渐进，游泳时间要从短到长，一次或一天的游泳时间以不超过2-3小时为宜，而且其间需分成若干个段落。
适量进食 游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后因身体消耗大，有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄人偏多，体重也是减不下来的。
补充水分 在游泳训练中，身体也会出汗，只是在水中，游泳者不易感觉到，再加上张嘴呼吸时，排出的大量水汽，所以，通过一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以丢失1~2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。
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