如今塑身方式越来越多样，现在又有一种水中有氧运动出现了。要知道它的神奇威力，那就要先来看看这篇介绍吧！

　　＊什么是有氧运动？

　　所谓有氧，是指“生存于氧气中”或是“利用氧气”，简单来说，有氧运动就是肌肉细胞利用有氧能源的运动。

　　人体有三种能量系统可提供细胞活动时所需的能源：一是ATP-PC系统，二是乳酸能量系统，第三就是有氧能量系统。其中有氧能量系统将体内葡萄糖氧化所产生的能量最多而且最久。

　　＊有氧运动的起源？

　　有氧运动起源于1986年的美国，当初是为了训练太空人所设计，意思为“以运动增加氧气的消耗量，从而促进血液循环功能的身体调理法”。
 
　　＊有氧运动的好处？

　　经由这样的肌肉运动，能使我们心肺循环系统持续以较激烈的方式运作。就好像虚弱的肌肉受到训练后会变得较强壮一般，当我们的心肺循环系统为了提供给运动细胞足够的氧气时，会提高携氧量的效率，这样便会提升我们的心肺功能。

[cms:page]　　＊怎样的运动才算是有氧运动？

　　有氧运动包含了下列特性：

　　1.长时间的运动-有氧运动应该要能持续20~60分钟。

　　2.是全身性的大肌肉活动-有氧运动应该要使用近乎全身(不得少于1/6)的大肌肉。

　　3.有稳定性-有氧运动应维持在某一个特定强度。

　　4.有律动性-有律动的肢体活动。

　　＊何谓水中有氧？

　　水中有氧就是利用水所产生的阻力来增加运动强度，与利用水的浮力，避免过度激烈冲击所造成运动伤害的特性，以有氧舞蹈的编排原理配合音乐节奏，在水中进行有氧运动以达到健身塑身的效果。

　　＊水中有氧运动的适合年龄层次

　　一般人士、儿童、中老年人、复健人士、孕妇、体重过重者及身高超出水面的小朋友都可以是水中有氧运动的参与者。

　　水中有氧看起来很简单，它的功效却相当好，刺激力也很强。